熱中症対策！これだけは押さえましょう。

日本の暑さは年々上昇し、このところ熱中症にかかる人も増えています。
体調を崩さないためにも、日ごろから対策を心掛けましょう！

この暑さでも婚活は続きます。。
熱中症に負けないようポイントを押さえましょう
1.水分と塩分をしっかり摂りましょう。
2.外出時には帽子や日傘でなるべく直射日光に当たらないように、日陰を歩きましょう。
3.室内の温度も気を付けて､28℃以下に保ちましょう
4.適度な運動もしましょう。ストレッチなど軽めの運動を週間にしましょう。
5.質の良い睡眠。就寝する1時間半から2時間前にぬるめの湯船にゆっくり浸かると、心地よい眠りにつけます。

この暑さを元気に乗り切りましょう！